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[怀孕] 纽诺育儿宝宝哄睡技巧:如何用音乐哄宝宝睡觉?

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大学宝妈

发表于 2017-12-28 17:21:11 |显示全部楼层
本帖最后由 neuroo 于 2017-12-28 17:27 编辑

在之前的文章里,婴幼儿睡眠专家王荣辉老师已经详细谈了宝宝睡眠的基本特点、哄睡方式的雷区、睡眠环境的雷区,你是不是有一一对照,看看踩了几个雷呢?当我们基本摸清自家孩子的睡眠节奏和睡眠性格,尽量避开那些哄睡雷区,也许宝宝入睡已不再是那么困难的事,如果还是不得要领,那就来学习以下方式。



基础技能

合理的作息能帮助宝宝尽快形成稳定生物钟,适宜的环境能使宝宝平静下来,而准确抓住犯困信号则能让哄睡事半功倍。

1、及时发现犯困迹象

□ 眼神呆滞

□ 动作变慢

□ 变得安静

□ 对周围事物不再有原来的兴趣

□ 身体变软

□ 开始打哈欠

□“只要妈妈”的情况多起来了

□ 想喝奶

要让宝宝乖乖睡觉,非常重要的一点是抓住宝宝犯困的时机,很多宝宝可能1~2分钟就过困了。让过困的宝宝安静和放松下来是一件非常困难的事情。爸爸妈妈多观察,总能及时get到宝宝的犯困迹象的!

2、调整从起床到入睡的节奏

□ 让宝宝早起沐浴阳光

□ 白天让他尽情玩耍(从3个月的时候开始)

□ 午睡要在下午4点前结束

□ 洗澡最迟在晚上8点前

□ 让宝宝吃好、喝好

□ 睡前母乳让他喝到饱

□ 睡前固化入睡流程(从4~5个月的时候开始)

入睡的首要关键是起床!从这一点来看,就知道睡眠节奏对宝宝来说是有多重要(其实对于成人也是如此)。

建议每天早上8点前呼唤宝宝起床,一天中辅食、午睡、外出活动等的时间应该养成规律。宝宝在白天好好活动,晚上就能好好入睡了。

3、营造易于睡眠的环境

□ 关掉电灯,创造昏暗的环境(白天只需半拉窗帘避免阳光直

射即可)

□ 关掉电视机,保持相对安静的环境(但没有必要让所有的人

都噤声)

□ 室温21℃~23℃、湿度50%~60%为宜

□ 宝宝的睡床安置在阳光不能直晒、空调不能吹到的地方

□ 为宝宝挑选款式简单、吸汗性好、舒适柔软、较宽松的睡衣

□ 为防止窒息,被子不宜过于柔软蓬松,床上不放置毛绒玩具

要让宝宝知道“睡觉时间到”,可以从调整睡眠环境做起。关掉卧室的电灯和电视机,让环境保持昏暗和安静。可以从傍晚开始慢慢调暗室内光线。如果宝宝有日夜颠倒的问题,不妨从这一步做起。



进阶技能

如果你的宝宝长时间哭闹睡不着,或者到了时间没有睡意,可以尝试以下技巧帮助他入睡。

1、在床上玩

到了睡觉的时间,父母通常会抱着宝宝哄睡,其实这是把宝宝放在小床上的*时间。让他自己玩手、踢脚,你就在旁边陪伴。如果宝宝的安全感比较好,你就可以尝试离开房间。有些宝宝会从小习惯自己在小床睡着,这是很理想的。

2、睡前按摩

宝宝在床上哼哼睡不着,不要急着抱起来。睡前按摩是很好的助眠方式,至少这种方式可以一直使用到宝宝长大。除了触觉敏感的宝宝,几乎所有的宝宝都喜欢“温柔抚摸”的感觉。

每个宝宝的触觉舒适区可能不一样,一些宝宝喜欢我们轻柔地抚摸他的背部,一些则喜欢我们摸摸他的小脑袋,还有一些可能更喜欢妈妈握着他的小手小脚。如果你的宝宝不喜欢你在睡前抚摸他的身体,你可以尝试在白天宝宝心情愉快时开始抚触。任何的提捏、用力按压等按摩都不适宜在睡前进行,因为这只会令宝宝更兴奋。

3、助眠声音

如果宝宝老是闹觉,也尽量不要抱起。新生儿会喜欢“sh~~~”声、风筒声和你的喃喃细语。可以让宝宝躺在你的身上,听听你的呼吸和心跳声,这让他感到安全。

4、暖水沐浴

把沐浴时间放到睡前,小宝宝洗5分钟左右的暖水澡,当他会坐后可将沐浴时间延长至15分钟(以内)。这可以让宝宝身体放松,消除肌肤的不适,更易入睡。

5、电动摇篮

你发现宝宝一定要摇着睡,*好不要你一个人摇他,把他交给其他家庭成员,建议准备一个电动摇篮床。摇着睡不是很好的助眠方式,对低月龄宝宝可以使用,但需要逐渐减少。

6、改变抱姿

如果你抱着,他也不安分,换个抱姿,有些抱姿会让婴儿更快入睡,但这种“Magic Baby Hold”,需要专业的指导你才能学会。

7、奶睡

在按需喂养的时期,奶睡不可避免,但要注意,这不是长久之计。如果奶睡成为唯一的安抚方式,以后就会难以纠正。有些宝宝1岁多了,还得要找妈妈奶睡才能睡眠。如果找不到妈妈,就吃手、咬着毯子睡着。所以一开始就尝试上面介绍的各种方式哄睡,不要轻易放弃,有些宝宝可能需要尝试上百次才愿意接受新的方式。



附加技能

合适的睡眠音乐能够帮助宝宝更好地入睡,但何时播放、播放什么音乐都没那么简单。

1、婴儿平静状态下的助眠音乐

先播放1~2首悦耳的音乐吸引他。例如莫扎特的音乐,不是大调也不是小调,有点轻快又舒适。

等到宝宝安静地听音乐时,切换至接近成人心跳声频率的音乐。例如,一段雨声加上Kiss the Rain,声音大小为雨声。

宝宝进入浅睡后,播放速度变化缓慢的古典音乐,如肖邦的摇篮曲、Danny Boy等。不要使用交响乐版本,也不要选择悲哀的音乐。声音大小是微风声。音乐声音逐渐调至低声说话的大小,宝宝入睡后可以关掉。

2、婴儿闹觉状态下的助眠音乐

用sh声或其它方式让他平静下来。使用sh声时,声音大小接近宝宝的哭闹声。用sh声或哼唱安抚时,距离婴儿耳朵7~14cm。

婴儿稍微平静后播放海浪或流水的音乐继续安抚(声音不要超过吹风机或洗碗机的声音大小),循环播放直到完全平静。

播放舒缓的摇篮曲。音乐声音逐渐调至低声说话的大小,宝宝入睡后可以关掉。

3、婴儿兴奋状态下的助眠音乐

用奇特的声音吸引宝宝的注意力,如“汪汪”的狗叫或其他特别的声音。

婴儿的注意力被吸引住后马上播放海浪或流水的音乐继续安抚(声音不要超过吹风机或洗碗机的大小),循环播放直到完全平静。

播放舒缓的摇篮曲,音乐声音逐渐调至低声说话的大小,宝宝入睡后可以关掉。



Tips 使用睡眠音乐的原则

1、 播放音乐或白噪音时,播放器需要距离婴儿的耳朵2m。

2 、选定音乐后不要随意更换,至少使用3个月。

3 、一般固定使用6首左右音乐。

4、 各类声音强度参考:

想要宝宝睡眠音乐的妈妈可以关注微信公众号“王荣辉快乐育儿”或“纽诺育儿”获取哦,还有更多育儿干货可供妈妈学习。

从基础哄睡到进阶哄睡,还有附加技能,这么多哄睡方法,妈妈们可以给宝宝试试哦!希望对妈妈们有帮助!查看更多可前往纽诺官网 www.nueroo.com





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